頸部保健報導

圖：中醫師肖飛（左）分享「頸部保健」知識，說明脖子對身體健康的影響，並示範如何按摩保養。（陳曼玲攝影）

記者陳曼玲/明尼蘇達州報導

頻繁使用手機、電腦的低頭族，若有頭暈、頭痛、肢體麻木等症狀，不要輕忽頸部健康。明州慈濟功德會日前在聖保羅市的倫多市立圖書館（Rondo Library）邀請中醫師肖飛分享「頸部保健」知識，說明脖子對身體健康的影響，並示範如何按摩保健。

肖飛說脖子是身體中最脆弱的部位，裡面有重要的神經與血管組織。長期姿勢不良或受到外傷，造成氣血淤滯，會使頸部肌肉僵硬、酸痛。血流不順暢時還可能造成身體無力、心慌、胸痛、胸悶。另外常見的脖子疾病有：慢性肌肉炎症、椎間盤脫出、神經痛、關節囊病變等。

肖飛解釋脖子的保健原理：改善血液循環，供應營養；增加柔韌性與靈活度；增加肌肉力量與穩定性。肖飛以自身與臨床的經驗，介紹以下幾個保健妙方：一、按摩：拿捏頸部、按揉肩井穴（在脖子與肩膀交接處）、風池（脖子上方兩旁凹陷處）、手三里穴（前臂手肘附近）。若有急性損傷或出血時不要按摩。力道要捏到感覺有點酸疼，但若有劇痛感則不適合按摩。按摩時可用拇指與食指或加上中指，以拿（捏起肌肉）、提（由下往上推）、放的節奏進行。肖飛說他平時將一手平放桌上，用另一手的手肘按壓手三里穴道，非常方便。

二、水療：利用熱漲冷縮的原理，水的溫差可以促進血液循環。洗澡時用冷熱水交替沖脖子肩膀等部位。

三、肖飛提供的863頸操，有8個動作,每個動作做6次，一共重複3遍。每天或每隔一天做一次都可，重在持之以恆。動作有：將脖子前屈、後伸、左屈、右屈、左轉、右轉、左扭轉（眼睛往左上方斜看）、右扭轉。

有關枕頭的選擇，肖飛說要能保持脖子的曲度，使頸椎在躺臥時放鬆，不會牽引肌肉。他沒有特別推薦的枕頭類型，建議依個人體型來選擇。

肖飛畢業於山東中醫藥大學醫療系。從醫有27年，曾服務於山東中醫藥大學附屬醫院、美國中醫學院，擅長治療神經、肌肉、骨傷科。出版著作有20餘本。